Бул сыналуучунун тяжелее бардыгы берилет алгачкы күндөр. Бардык ойлорун ошол мезгилде крутятся айланасындагы алкоголду. Бара-бара каалаган объектилерине отступает, ал эми жигердүү иш мүмкүндүк берет отвлечься-жылдын көйгөйлөр. Иш осложняется деп достору жана знакомые по привычке улантат чакырууга, пьяные вечеринки жана майрамдар. Баш тартууга кыйын, айрыкча качан жакын башташат подшучивать жана жаманатты кылбашы идеясын трезвого сергек жашоо. Эгерде кылуу мүмкүн устоять, анда мындан ары да болот легче. Боюнча-ушул жакшы достор эмес отвернутся, эгерде жарыялоого жана аларга баш тартуу жөнүндө алкоголду.
Бул бросить объектилерине?
Бул мүмкүн эсептөөгө адам проведший отуз трезвых күн:
- Алмашып даамдык жакындайт – бала тамактар болуп калат фактыларга караганда, куурулган тамак-аш болбой калат "закуской", ошондой боло баштайт кошумча булагы оң эмоций;
- жогорулатылат концентрациясы – кийин 30 күндөн туруп, алкоголду мозговая активдүүлүгү жакшырбады дээрлик 18%, ал чагылдырылат гана эмес, концентрация жана внимании, бирок эстеп, жөндөмдүүлүгүн тез чечим кабыл алууга ж. б.;
- нормализуется соң – кимдир баштайт көрө яркие сны, ал эми кимдир-бирөө жөн гана спит катары убитый бардык бүтүрүүчүлөрдү, ошондой наутро сезет жакшы отдохнувшим;
- стресске туруктуулугу жогорулайт – каршы жалпыга бирдей пикири, алкоголь болуп катуу депрессантом, демек, любители выпить тяжелее переносят удары тагдырын жана форс мажоры. Азыр аркылуу 35 күн трезвой жашоо чечим татаал турмуштук маселелерди берилет легче, ошондой эле стресстик кырдаалда кабыл алынбайт близко к сердцу;
- улучшаются жеке көрсөткүчтөрү – ошол, ким разаков спорт болгондой, бул толук баш тартуу, алкоголь берет жакшы түрткү жеке өнүгүү.
Бирок, тигил ким далек кр волейбол боюнча мелдеш өттү, деп таанылат: подниматься боюнча тепкич болуп калат легче, пешие сейилдөө радуют, ал эми физикалык эмгеги пайда алышкан приятную чарчоо жуптары эмес, мучительную разбитость. Ошол, ким чейин жеткен объектилерине алкоголь ай бара-бара түшүнөт, бул баштоого объектилерине кайра жок дагы, каалоосу дагы керектөөлөрүн. Сравнивая пьяную жана трезвую ат, көптөгөн тандап жана акыркы болуп патологическими трезвенниками. Тилекке каршы, көпчүлүк адамдардын эмес умеют отдыхать жана расслабляться жок выпивки. Мындай сүйүүсүн спиртному көбүнчө перерастает нарын алкоголдук көз карандылыгы. Ар кандай алкогольный суусундугу пагубно таасир берген бүткүл организм. Этанол раздражает былжырлуу кабыкчасын ички органдарын бузат, ишти ашказан-ичеги трактынын, перегружает бөйрөк жана боор, ошондой эле дурманит мээ.
Выпивка мүмкүндүк берет расслабиться жана позабыть жөнүндө терс мыслях. Кыянаттык алып келет толук деградациясына инсандын жана каза болгон. Кажети барбы төлөө үчүн веселье өз ден соолугуна? Анткени, жакшы жактары бар трезвой жашоо түшүнүктүү. Маалыматка ылайык, медициналык статистика, адамдар, отказавшиеся-жылдын спиртного эмес дуушар менен:
- интоксикацией;
- оорулар, жүрөктүн жана боордун;
- ак горячкой;
- ломкой.
Керек объектилерине жалал-чарасын
Эгерде адам эмес пьет, анда өзүндө пайда болбойт маселе "Катары объектилерине жалал-чарасын?". При сильном опьянении мүмкүн интоксикация жана организмдин бардык вытекающими кесепеттери. Непьющий адам эмес подвергает өзүнүн жүрөк, боор жана мээ астында сокку. Адамдар, алар үчүн трезвость жашоо — ченем, эч качан столкнутся менен алкоголдук зависимостью. Артыкчылыктары трезвости болгон адам. Горячительные суусундуктар гана эмес, пагубно воздействуют ички органдарга да таасирин тийгизет сырткы кебетеси адам. Пьющего адам оңой эле билүүгө. Ага появляются мүшөктөр астында глазами, адам болуп калат опухшим, тери ээ болот серый оттенок, чач болуп калат ломкими жана тусклыми. Выбирая жашоо жок алкоголду, сиз эле выбираете жаштык жана красоту.
Пьющие адамдар көбүнчө одиноки. Алар жоготот иш, досторунун жана үй-бүлөгө. Выбирая трезвый жашоо образы ушундай көйгөйлөр жок страшны. Мүмкүнчүлүгү рожать жана тарбиялоого, ден соолугу таза балдар бул дагы бир немаловажная польза баш алкоголду. Статистикага ылайык, этанол отнял жана изуродовал көп сандагы балдар жизней. Ат-жок алкоголдун мүмкүн яркой жана красочной. Бул тууралуу өткөрүү убактысы жана көңүлдүү болуп жатты мында эмес объектилерине? Бар көптөгөн татыктуу атаандаштардын "алкогольному уикенду". Алуу үчүн максимум удовольствия-жылдын дем алыш болот:
- тандоого туура компанияга;
- выбраться окуйбуз";
- отправиться в саякат;
- келип экскурсия өтүп жатат.
Албайсыз жашай албастан баарлашуунун? Ошондо найдите компанияга, анда спиртное болбойт туруу биринчи орунда турат. Жүргүзүүгө жана көңүлдүү болуп жатты убактысы болот жана чөйрөсү үй-бүлө. Айырмаланган компанияга түзүшү балдар. Зарядиться, дени сак позитивом болот играя нарын монополию же башталды. Балдар оюн-зооктор кызматтан тоску жана научат веселиться жок ичүү. Эч нерсе да эмес, жардам берет развеять ойлорун, бул жаңы аба. Бул расслабиться жок алкоголго карата жаратылышка? Воплотите өзүнүн мечту жана прыгните парашют менен же научитесь летать карата дельтаплане. Эгерде экстремалдык түрлөрү эс алуу сизге боюнча алмаштырылат, анда аласыз сходить в поход с ночевкой же поплавать боюнча озеру на лодке. Жүргүзүлгөн дем алыш подарят сизге салмагын оң жана незабываемых эмоций.
Албайсыз жашоо жок саякат? Отправляйтесь үчүн жаңы порцией впечатлений ар кандай понравившейся сизге шаары. Сөзсүз эмес улетать болгон кымбат баалуу аралдары болот отправиться в кичинекей саякат коңшу шаары менен таанышып жана анын достопримечательностями. Бул отдыхать жок выпивки? Эгерде сизге боюнча нраву классика, анда оправляйтесь нарын театр же өчүрүп. Эгерде бул чакырат силерде скуку, анда сиздин карамагында кинотеатрлар, концерттерди популярдуу тобу. Мындай кызыктуу жана веселые дем алыш запомнятся карата узак.
Эгерде пятничные посиделки менен достору в баре сиз үчүн ченем, анда кез өзгөртүүгө бул традициясын жана үйрөнүү отдыхать жок ичүү. Болот расслабиться үйдүн? Алып салууга чыңалуу кийин насыщенной жуманын жардам берет ысык ванна с пеной, жактырган музыка, жакшы фильм же укалоо. Отвлечься-жылдын спиртного жардам берет кызыктуу китеп же компьютердик оюндар. Мындай түрү эс аргасыз сиздин мээ иштей жакшы. Крепкий соң андан кийин сизге утушка кепилдик берилген. Объектилерине же объектилерине алкогольный суусундугу — жекече тандоо жана адамдын түпкү чечим болот сизде. Ошол, ким поставил биринчи орунга эмес, алкоголь, ал эми көп приятные окуучулар турмуштук буга чейин эчак артык көрүшөт, сергек жашоо образы жана улавливают ар бир күнү яркие нотки.
Баш алкоголдун
Азыркы социум ээ привычку ар кандай майрамында спирт ичимдиктерин көп саны спиртного болобу, пиво, шампан, арак, үй самогон же настойкалар. Поговорка: "Алкоголь чакан дозаларда безвреден кандай санда" салттуу эмес айтылат да, забавно да былые мезгилдерде. Биз употребляем кээде смертельные дозасын, андан кийин артынан ак эттен ал эле эмес, биз, ошондой эле, илимдин доктору. Сатып алууга алкоголь жана объектилерине анын ченем болуп калат.
Биринчи аракет сатылды кр байланыштуу алкоголем бир кыйла көп эмес актайт күтүүлөрдү, ошондон улам руки опускаются, кажется, бул идти мындан ары да кажети деле жок. Бирок так аңдап, анткени бир катар проблемалар бар — лучик үмүт, жана бул берет кубаттуу энергия заряд ошол үчүн түбөлүккө салыш спиртное бири күнүмдүк жашоо. Керек тиркөө максимум күч алып максаттарына жетишүүгө жана алар оправдают өзүнө сполна. Качан гана бири-соолугуна ойной тургандыгын баса белгиледи злосчастная тяга карата напиткам покрепче, обновится досторунун чөйрөсү, начнут появляться жаңы кызыкчылыктарын жана хобби, үй-бүлөдө появятся замечательные каада-салттарын, ал эми балдар болот радовать сизди өзүнүн жетишкендиктери мектепте спорте, чыгармачылык.
Ден-соолугу менен ар күнү болот приходить в ченеми, ички органдарына иштөөгө чакырды, ошондой робота мээнин — продуктивнее. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир дагы алкоголик эмес пожалел жөнүндө жасаган тике сунушу тандоодо пайдасына сергек, ал эми мына-жылдарга потраченные карата злосчастное спиртное желают вычеркнуть бири түбөлүккө на веки. Дабы болтурбоо рецидива срывов болот, мезгил-мезгили менен спирт ичимдиктерин антиалкогольные препараттар, алар сатылат эркин сатууда. Идеальным чечими болуп калат күнүмдүк сабактар спорт менен машыгуу, анын натыйжасында алардын кан болот попадать адреналин жана эндорфины — гормондор бакыт.
- Алмашып даамдык жакындайт. Привычная тамак-аш болуп калат фактыларга караганда, куурулган, пища болбой калат закуской, ошондой баштайт восприниматься булагы катары оң эмоций.
- Жакшырбады сапаты уктоо. Наутро бейтап окурманды өзүнө отдохнувшим.
- Жогорулатылат концентрациясы. Адамга проще, чечим кабыл алууга концентрировать бурулат.
- Осуп жеке көрсөткүчтөрү. Бейтапка легче подниматься тепкич боюнча, гулять боюнча өткөрүлдү. Физикалык эмгеги пайда алышкан приятную чарчоо жуптары эмес, разбитость.
- Стресске туруктуулугу жогорулайт. Көйгөйлөр кабыл алынбайт близко к сердцу.
Баш горячительных ичимдиктерди да жөнөкөй эмес катары кажется. Баштапкы баскычтарында аракечтиктен сатылды зыяндуу адаттары болот жолу волевых күч. Баш алкоголдун 2-3 стадиясында эти сложней жана андан ашык өтө оор өттү.
Дарылоо ыкмалары
Ар бир прожитый күнү жок кыянаттык этанол менен – бул кичинекей жеңиш. Алгачкы оң өзгөртүүлөр заметны буга чейин 30 күндөн кийин жашоо жок алкоголдун:
- Алмашып даамдык жакындайт. Привычная тамак-аш болуп калат фактыларга караганда, куурулган, пища болбой калат закуской, ошондой баштайт восприниматься булагы катары оң эмоций.
- Жакшырбады сапаты уктоо. Наутро бейтап окурманды өзүнө отдохнувшим.
- Жогорулатылат концентрациясы. Адамга проще, чечим кабыл алууга концентрировать бурулат.
- Осуп жеке көрсөткүчтөрү. Бейтапка легче подниматься тепкич боюнча, гулять боюнча өткөрүлдү. Физикалык эмгеги пайда алышкан приятную чарчоо жуптары эмес, разбитость.
- Стресске туруктуулугу жогорулайт. Көйгөйлөр кабыл алынбайт близко к сердцу.
Аркылуу бир нече айдан трезвой жашоо адам түшүнөт, - деп баштады жашаса. Ал чейин жеткен көз алкоголду, ой-пикирин, анын мурдагы досторунун "по несчастью". Кечинде жумуштан кийин сөзсүз эмес спирт ичимдиктерин спиртное үчүн расслабиться. Анткени айтканда, чоң тандоо башка оюн-зоок жайлары, кем эмес, кызыктуу.
Эмне үчүн биз пьем алкоголь, эгерде бул пагубно?
Биздин коомдо всячески колдоого алынат ой тургандыгы жөнүндө объектилерине понемногу, жалал-чарасын, толук гана жол берилет, жана да пайдалуу.
Пьют баары жылдыздар шоу-бизнес, актерлор, саясатчылар, таасирдүү адамдар, сосед Петя ичинен 5 батир.
Жана вроде болмок караганда, мен жаман, мен баарын жана дагы жакшыраак. Эң чоң жана коркунучтуу заблуждением болуп саналат ой, бул бокал-башка пиво аягында оор эмгек жума — толук заслужен, аз сырткары, зарыл!
Бул түзүлөт коварность алкоголдун — бул эң ушул согушчандар алгач шаар, ал вплетается биздин ак-жай, акырындык менен вытесняя башка бардык удовольствия.
Кызыкчылык всячески подогревает өзү мамилеси, ага карата коомдо. Бизде көп дешет, бул жөнүндө, бирок кадимки турмушта эмес порицают. А эгер порицают, бул ж жетиштүү зайти кандай болбосун функциясы-баров же магазин жана повеселиться менен достору. Бул бөлүгү болуп калган маданият. Мисалы, моей турмуштун бардык нурбек менен сладкой тундурмалар менен бирге жаңы достору.
Балдары, айрыкча өспүрүмдөр, кунт коюп наблюдают үчүн деп алардын окружает, азыр мен түшүнөм, эмне үчүн мен биринчи жолу попробовала отраву.
Мен жөн гана видела ондогон праздников, анда чоң кишилер выпивают жана смеются, тынчтыкка, анда романтическая бууну анын эң маанилүү учурунда, өзүнүн өмүрүн держит боюнча бокалу игристого.
Мен көбүрөөк ишенем сиздин курчоо берди сизге көптөгөн ушул сыяктуу образов, алар да тыгыз засели нарын подсознании, биз аларды да эмес замечаем.
Бул перестать объектилерине алкоголь таптакыр? Главная ой, аны мен сизге бергим келет донести — остановитесь жана кайрадан осознайте, эмне симпатиялык. Ал эми бул жерде жүрүп абдан странные буюмдар.
Бросить объектилерине реалдуу!
Бул бросить объектилерине баштапкы стадиясында? Бул этапта денелик көз карандылыгы түзүлгөн эмес жана абстинентный синдрому начар экендиги белгилүү. Горячительные суусундуктар негизинен кабыл алынат майрамдар, посиделки менен достору же кийин эмгек күн. Отдохнуть жана повеселиться болот жок выпивки. Компаниянын спиртное болот деген алкоголсуз суусундуктар (суук чай, кофе, газировку, энергетик, колу). Ошондой эле, бар көптөгөн рецепт коктейлей, алар камтыбайт спирти.
Ак баштайт улучшаться анын бардык аспектилери. Эң чоң алмаштырганда болот, сыягы, түзүлүшү экендиги сиз смените өзүнүн чөйрөсү тааныш. Кайсы бир компаниялар кыйын болот поначалу эмес объектилерине же сиз поймете, бул сизди связывало гана биргелешкен застолье. В моем учурунда болгон эмес да ойлорун бросить, мен гуляла көбүнчө менен рокерами же байкерами, бирок алардын арасында талашсыз, көп эмес пьющих адамдардын. Эмес, получалось завязать арасында чыгармачыл элита жана вольных сүрөтчүлөр. Зато мен канткен решилась бул кадам, эгерде эмес деп эсептелсин бир нече ондогон чалды-чакырууларды, бардык кайда болсо жоголуп кетти. Ооба мен эмес жалела, гана калды эң преданные достор. Жана сиздин учурда, сыягы, ишке ашырылат ушундай эле алмашуусу кырдаалдын.
Бул "отфильтрует" жана жумшабасак, ак-чище-жылдын адамдардын-прилипал. Бирок, бул жок дегенди билдирет кереги жок катышууга, үчүн, жолу, анда употребляют. Тескерисинче, окусаңар, бул көңүлдүү болуп жатты мүмкүн жана жок өбөлгөлөөчү, эгерде компания жакшы. Сизде пайда болот көп эркин убакыттын алдын-ала ойлонуңуз караганда, аны ээлөөгө. Найдите жаңы увлечение, ал затянет сизди менен головой. Мен выбрала спорт жана саат смотрела видео туура техника аткаруу көнүгүүлөр жана, албетте, практиковала. Сиз биринчи жолу прыгнуть парашют менен, нарисовать картину же вдохновиться скалолазанием. Башкысы — ээлөөгө бир нече биринчи ай. Жоопту приучить өзүнө объектилерине көбүрөөк таза суу жок, газ өтүүгө пайдалуу тамак-аш.